Idealne święta

 

Już niedługo zdecydowana większość z nas zasiądzie przy Wielkanocnych stołach. Niezależnie od tego czy jesteśmy wierzący czy nie, święta to wyjątkowy i magiczny czas oraz bardzo wyjątkowy ze względu na panującą epidemię. Wielu z nas nie będzie mogła spędzić ich w większym gronie, część z nas pożegnała w tamtym lub w tym roku bliską osobę.

 Zapytaliśmy się krapkowickie panie, jak wyglądałyby ich wymarzone święta gdyby nie było obostrzeń.

„Hmmm.... ciekawe pytanie w zestawieniu z obecną sytuacją......

„A kto nie wypije, tego we dwa kije” czyli o kulturze picia alkoholu w Polsce

W 2021 roku Ogólnopolski Dzień Trzeźwości przypada na 29 marca. O alkoholu, jego historii, działaniu i skutkach można by napisać kilkutomową encyklopedię, ale jedno jest pewne - każdy człowiek prędzej lub później poznaje jego smak. Jedni poprzestają na śladowych ilościach, inni potrafią pić go z umiarem, a podatni na używki przepadają wraz z całym dobytkiem i zdrowiem, raniąc przy tym najbliższych.

Okazji do picia alkoholu zawsze było, jest i będzie dużo. To nieodzowny element kultury służący dopełnieniu obrzędów religijnych, spajaniu więzi społecznych, rozładowaniu napięć, ale też zapomnieniu o trudnej rzeczywistości. Na przestrzeni wieków rola tego środka odurzającego zmieniała się w zależności od kontekstów, realiów i celów jego zastosowania. A jak ta sytuacja wyglądała w Polsce?

Wywiad z psychologiem i psychoterapeutą o tym jak wygląda terapia i dlaczego nie powinniśmy się jej obawiać ?

WYWIAD Z ANNĄ MALATYŃSKĄ

 

Metryczka:

- Zawód, wykształcenie, specjalizacje: Psycholog, psychoterapeuta, psychodietetyk

- Gdzie pracujesz: prywatna praktyka oraz Uniwersytecki Szpital Kliniczny w Opolu

- Obszar, na którym pracujesz: Psychoterapia dorosłych i dzieci, konsultacje i wsparcie psychologiczne, wstępna diagnoza psychologiczna, psychodietetyka – dostrzeganie powiązań relacji jedzenia z psychiką

- Hobby: góry, aktywność fizyczna sprawiająca mi przyjemność, samorozwój

- Motto życiowe: „Nie jesteś problemem do naprawienia. Jesteś cudem do odkrycia.”

 

Psychologia to życie, życie to psychologia.

Najpierw było życie potem ktoś mądry ubrał zaobserwowane zjawiska w słowa, nazwy. I dzięki temu możemy dzisiaj z jeszcze większą świadomością korzystać z uroków życia zewnętrznego i wewnętrznego. Bo życie to nie tylko praca, rodzina, dobra materialne. To również nasze przeżycia, emocje, zachowania. Im większą świadomość siebie posiadamy, tym przyjemniej może nam się żyć z samym sobą i z innymi. A przecież chyba o to chodzi nam w życiu?

Nie ma emocji dobrych i złych. Obalmy wreszcie ten mit. Każda emocja jest nam do czegoś potrzebna, jest informacją o tym, co się z nami dzieje. Jest drogowskazem, który ma nas zaprowadzić do życia w zgodzie ze sobą, swoimi wartościami, przekonaniami. I w tym kontekście będziemy się przyglądać nastrojom panującym w czasach pandemii koronawirusa.

Jedyną pewną rzeczą w życiu jest zmiana. Wszystko wokół nas się zmienia, my sami ciągle się zmieniamy, mimo iż tego nie zauważamy. Choć czasami nasze otoczenie daje nam o tym znać. I nie ma w tym nic złego, jest to naturalny stan rzeczy. Dlaczego więc tak ciężko jest nam się przestawić na zmieniającą się rzeczywistość? Dlatego, że jako ludzie nie lubimy za bardzo się męczyć. Nasz mózg jest z pewnych powodów leniuszkiem. Łatwiej jest nam działać po wyjeżdżonych torach (schematach zachowań, reakcji, widzenia świata) niż ciągle reflektować, dostrzegać każdy niuans w codziennym życiu – byłoby to po prostu męczące. A tak „jeździmy na pamięć” i nie zużywamy energii, która sprawia, że żyjemy.

Tylko kiedy to „jeżdżenie na pamięć” może nas zawieść? Czy w obecnej rzeczywistości bardziej nam przeszkadza niż pomaga? Coś w tym jest. Bo gdy przez 5, 10 lat utorowaliśmy sobie stałe schematy w naszym życiu, ciężko jest nam się przestawić na ich zmianę. Jak zauważyłam, nasz mózg jest leniuszkiem i każda zmiana wymaga od niego dodatkowej energii. Do tego dochodzą emocje, które pojawiają się w odpowiedzi na nasze myśli (których w ciągu dnia, uśredniając, mamy ok. 60000 – na szczęście nie wszystkie wywołują gwałtowną reakcję emocjonalną) i „nieszczęście energetyczne” gotowe. Czyli nie dość, że mózg musi wydatkować energię na wprowadzanie zmian, to jeszcze na poradzenie sobie z lawiną emocji. I jak tu być spokojnym, szczęśliwym i wypoczętym.

 

Przestań myśleć życzeniowo

 

Ile z twojego stresu, frustracji, rozczarowań, gniewu, irytacji, wkurzenia pochodzi z jednej małej rzeczy? Prawie wszystko to bierze się z oczekiwań: kiedy rzeczy okazują się nie takie, jak się spodziewaliśmy, życzymy sobie, żeby miały się inaczej. Pielęgnujemy w głowie oczekiwania: co ludzie powinni robić, jakie powinno być nasze życie, jak powinni się zachowywać inni kierowcy na drodze a jednak to wszystko fantazje. To nieprawda.

Myślenie życzeniowe a psychologia

Myślenie życzeniowe jest sposobem rozumowania, który opiera się na silnym przeświadczeniu, że coś jest możliwe i realne do osiągnięcia tylko dlatego, że tego chcemy. Od momentu wyobrażenia sobie pożądanego efektu wszystkie decyzje, jakie podejmujemy (świadomie lub nie), będą miały na celu przybliżenie nas do spełnienia marzenia. Niekiedy ta metoda myślenia motywuje do działania i faktycznie pomaga w realizacji przyjętych założeń.

Kiedy to jest niebezpieczne ? 

Zazdrość, czy może być dobra?

 

Zazdrość jest fascynującym uczuciem. Z jednej strony może nas nakręcać, motywować do działania, dodawać nam energii i pomagać osiągać cele, które wydawałyby się nie do osiągnięcia - z drugiej strony może być destrukcyjnym uczuciem, pełnym frustracji i cierpienia, a czasem samodestrukcji.

 

Zazdrość jako motywator

W pierwszym rodzaju zazdrości – którą możemy nazwać konstrukcyjną – jej towarzyszem jest podziw. Zazdrościmy komuś osiągnięć i jednocześnie podziwiamy za to, że dokonał tego, czego mu zazdrościmy i pokazał nam, iż istnieje możliwość dokonywania podobnych rzeczy. To konstrukt typu: „też chcę taki być”, „ja również chcę to posiadać”. Ten rodzaj zazdrości dokonywał w historii świata naprawdę wielkich rzeczy. Ale pomijając wielkie historyczne fakty, zwróćmy uwagę na dużo bliższy nam aspekt, który nazywamy jest modelowaniem i opiera się w całości właśnie na konstruktywnej zazdrości. Zazdrość, która motywuje do działania, do osiągania celów, stawania się lepszym.

 

Zazdrość jako samodestrukcja....

Skończ z odkładaniem na później

W szkole odwleka się naukę, w dorosłym życiu wypełnianie PIT-u, przed świętami – zakup prezentów, w marcu – wiosenne porządki. Przykłady można mnożyć. Odwlekanie to inaczej prokrastynacja i nie ma nic wspólnego z lenistwem. Lenistwo to robienie minimum. To praca na „najniższych obrotach” lub po prostu nierobienie nic. Co więcej, leń nie ma powodu do większych wyrzutów sumienia!

Już lenistwo czy jeszcze prokrastynacja ?

Odkładanie na potem to nie lenistwo tylko prokrastynacja... 

Zanurz się w kąpieli leśnej

 

Koncepcja leśnych kąpieli wywodzi się z Japonii, gdzie nazywa się shinrin-yoku, co w wolnym tłumaczeniu oznacza zanurzenie się w leśnej atmosferze. W Niemczech ugruntował się termin leśne kąpiele. Termin leśna kąpiel oznacza świadome przebywanie w lesie – w celu odzyskania i wzmocnienia własnego zdrowia. Aby wykorzystać uzdrawiającą moc lasu, nie musisz być osobą szczególnie wrażliwą czy uduchowioną. Kilkadziesiąt lat badań na całym świcie  z różnych dziedzin medycyny i psychologii dowodzi leczniczej siły lasu – z niesamowitymi wynikami. Jednak jedno nie wyklucza drugiego. Każdy kto, i tak lubi chodzić do lasu, nie potrzebuje dowodów na jego pozytywny wpływ, ponieważ doskonale wie, jak dobra dla ciała, umysłu i duszy jest taka wizyta.