Zanurz się w kąpieli leśnej

 

Koncepcja leśnych kąpieli wywodzi się z Japonii, gdzie nazywa się shinrin-yoku, co w wolnym tłumaczeniu oznacza zanurzenie się w leśnej atmosferze. W Niemczech ugruntował się termin leśne kąpiele. Termin leśna kąpiel oznacza świadome przebywanie w lesie – w celu odzyskania i wzmocnienia własnego zdrowia. Aby wykorzystać uzdrawiającą moc lasu, nie musisz być osobą szczególnie wrażliwą czy uduchowioną. Kilkadziesiąt lat badań na całym świcie  z różnych dziedzin medycyny i psychologii dowodzi leczniczej siły lasu – z niesamowitymi wynikami. Jednak jedno nie wyklucza drugiego. Każdy kto, i tak lubi chodzić do lasu, nie potrzebuje dowodów na jego pozytywny wpływ, ponieważ doskonale wie, jak dobra dla ciała, umysłu i duszy jest taka wizyta.

Spacer po lesie

Już to może wystarczyć do zauważalnego zmniejszenia stresu, polepszenia koncentracji i poprawienia nastroju. Dzień w lesie może zwiększyć produkcję komórek NK (ang. Natural killers – naturalni zabójcy). Natomiast dwa dni w lesie taki pobyt zwiększy produkcję komórek NK nawet o 50 %, z efektem trwającym około miesiąca.

Co dają nam leśne kąpiele?

·         Pomagają zredukować stres,

·         Wzmacniają układ odpornościowy,

·         Wspomagają powrót do zdrowia,

·         Redukują zaburzenia snu,

·         Poprawiają koncentrację,

·         Łagodzą problemy z oddychaniem i chorobami płuc,

·         Zmniejszają ciśnienie i poziom cukru,

·         Niszczą potencjalne komórki nowotworowe

·         Tworzą hormon ochrony serca – DHEA

Jak działa las?

Pozytywne efekty leśnych kąpieli wynikają przede wszystkim z tzw. terpenów – cząsteczek wydzielanych przez drzewa, na które nasz układ odpornościowy reaguje natychmiast, wzmacniając siły obronne organizmu. Wiele terpenów rzeczywiście można poczuć, ponieważ są one częścią wspaniałego leśnego powietrza. Aczkolwiek również, sama leśna atmosfera, „zamknięta” przestrzeń, cisza w połączeniu z miękkim dźwiękiem tła, wiele różnych odcieni zieleni – to wszystko ma głęboko uspokajający wpływ na większość ludzi.

 

Na wysokości nosa

Całe leśne powietrze wypełnione jest leczniczymi terpenami. Podczas gdy krzaki i krzewy rosnące na skraju lasu ochronią wnętrze lasu przed wiatrem, sklepienie z liści rosnących w koronach drzew dba o to, aby terpeny nie wyparowały lub nie zostały zniszczone przez promieniowanie UV. Tak więc gdy wchodzisz do lasu, jesteś w środku zamkniętego systemu, który jest dobry dla ciebie i twojego ciała w dosłownym tego słowa znaczeniu. Poza tym: najsilniejsze stężenie terpenów znajduje się na poziomie nosa.

Dla kogo ?

Dla każdego! Nieważne  - stary czy młody, zdrowy czy chory, aktywny czy lubiący domowe zacisze. Nie musisz spełniać żadnych specjalnych warunków, aby korzystać z leśnych kąpieli – potrzeba jest tylko otwartość na las jako miejsce spokoju i siły.

Leśny welness

Po jednym dniu spędzonym w lesie liczba komórek NK w naszym ciele może wzrosnąć nawet o 40 % i efekt ten utrzymuje się do dwóch tygodni. Jest to nie tylko imponujące, ale też cenne, ponieważ „komórki zabójcy” są ważnym elementem naszego układu odpornościowego, szczególnie jeśli chodzi o obronę przed patogenami. W czasie spędzonym w lesie stymulowana jest również produkcja trzech najważniejszych antynowotworowych białek naszego układu odpornościowego, chroniącej serce substancji DHEA, pobudzonych jest takie wiele innych procesów wspierających zdrowie. Możesz więc zażywać leśnych kąpieli zarówno profilaktycznie, jak i pomocniczo – gdy potrzebujesz podreperować swoje zdrowie.

Idealne miejsce

Dla twojego zdrowia najcenniejszy będzie las jak najgęstszy, ponieważ w takim lesie stężenie terpenów jest najwyższe. W lasach iglastych intensywność terpenów jest nawet wyższa niż w lasach liściastych. Nie umniejsza to jednak leczniczej mocy lasów liściastych. Na swój dzień w lesie znajdź miejsce w jego środku – nie na polanie i nie na skraju. Wybierz się na rekonesans  - najlepiej zanim nadejdzie dzień, który planujesz spędzić w lesie. Takie miejsce powinno być bezpiecznie dostępne, dobrze chronione i nieco na uboczu, abyś miał spokój i mógł w pełni cieszyć się tym czasem. A następnie oddychaj pełną piersią i przytulaj się do drzew. Przytulanie drzew często wyśmiewany, ale całkowicie niesłusznie: wiele pożytecznych terpenów znajduje się również w korze drzew. Możesz je wspaniale wdychać, jeśli obejmiesz drzewo!

Kto wchodzi do lasu z otwartym sercem i dziecięcym zdumieniem, nigdy dwukrotnie nie doświadczy tego samego lasu.

Bibliografia:

Jeśli interesuje cię bardziej profesjonalne podejście do kąpieli leśnych polecam ci książkę z licznymi ćwiczeniami do wykonania w lesie autorstwa Uli Felber pt.:” Leśne kąpiele”.