Pracuj mądrze, a nie ciężko

 

Pieniądze są nośnikiem wartości, to jakie mają cechy? Czy mogą by w ogóle dobre? Czy mogą być złe? Fryderyk Karzełek ( przedsiębiorca, ekspert w dziedzinie finansów, mentor rozwoju osobistego, w wieku 36 lat zbankrutował, dziś jest milionerem) w swojej książce „Problemy są dobre, czyli jak odzyskać siłę w trudnych czasach” uważa, że to raczej my; ludzie jesteśmy mistrzami, albo nie w posługiwaniu się pieniędzmi i w zależności od tego w czyich rękach one są, mogą być narzędziem dobra albo zła. Pieniądze są tak naprawdę narzędziem do realizacji zadań, celów, marzeń oraz nośnikiem wartości, można by powiedzieć nawet, uniwersalnym nośnikiem wartości. Ale jak się przygotować na trudne czasy? Na kryzysy takie jak mamy teraz chociażby z powodu pandemii? Karzełek pisze w swojej książce „ To, że kryzys przychodzi zawsze to wiadomo. W związku z tym tak naprawdę nie ma znaczenia, jaki kryzys przyjdzie – czy z zewnątrz, czy z wewnątrz, czy będzie w twoim osobistym świecie, czy też będzie ogólnoświatowy i wywrze wpływ na ciebie. Kryzys jest kryzysem, trudne czasy po prostu przychodzą i odchodzą. Ważna jest jedna tylko kwestia: czy będziesz przygotowany na te ciężkie czasy i czy będziesz wiedział, jak najszybciej się z nimi uporać”? .

Zmień podejście

Zanim zaczniesz krytykować świat – zaprowadź porządek we własnym otoczeniu

Zacznij od małych kroków. Czy w pełni wykorzystałeś szans, jakie zaoferowało ci życie? Czy ciężko pracujesz nad swoją karierą, choćby w zwykłej pracy, czy może pozwalasz aby twoje rozgoryczenie i frustracja trzymały cię w miejscu lub ciągnęły w dół ? Czy pogodziłeś się z sąsiadem? Czy traktujesz swoją żonę / męża i dzieci z godnością i szacunkiem? Czy masz nawyki, które niszczą twoje zdrowie i samopoczucie? Czy na pewno bierzesz na siebie odpowiedzialność za to co robisz? Czy powiedziałeś swoim bliskim i przyjaciołom to co powinni usłyszeć? Czy są rzeczy, które mógłbyś załatwić i które wiesz, że potrafisz załatwić, a które poprawiłyby wiele wokół ciebie?

Czy zaprowadziłeś porządek w Twoim życiu ?

Jeśli odpowiedź brzmi: „nie”, polecam przyjąć następującą strategię:

Bo do tanga trzeba dwojga – style związków

  

  Istnieją związki, w których łatwo wyodrębnić te trzy elementy. Są jednak i takie, które składają się tylko z dwóch. Oto cztery moim zdaniem najczęściej występujące konstelacje , rodzaje związków. Sprawdź, w którym byłaś lub może jesteś?

           Wchłonięcie partnera
W takiej relacji jedna osoba wchłania drugą. Jak to wygląda? Jeden z partnerów dostosowuje się do trybu życia partnera, zapomina o swoich potrzebach, pragnieniach, zainteresowaniach. Żyje życiem ukochanej osoby. To może się ciągnąć latami, dopóki partner, który się dostosował, uświadomi sobie, że utracił kontakt ze sobą, status quo tej relacji może się zachwiać. Osoba, która przyzwyczaiła się do biernego i uległego partnera, może się poczuć zagrożona i zacząć się buntować:

·         Jak to, ty chcesz wyjechać na weekend beze mnie?

·         Jak możesz iść sam/sama do kina?

·         Widzę, że związek nie jest już dla ciebie ważny

Jeśli parę łączy głębokie uczucie i chęć pracy nad związkiem, przetrwa ten czas zmiany.

Jakie są twoje granice?

 

Aby dobrze funkcjonować i nie zatracić się w relacjach z ludźmi, musimy mieć zdrowe granice. Każdy człowiek ma swoje granice fizyczne, emocjonalne, mentalne, a nawet duchowe. Świadomość granic (tego  kim jestem, co lubię, czego pragnę, a czego nie chcę) jest jednym z najbardziej podstawowych elementów miłości do siebie.

Czym są zdrowe granice?

Nikt nas nigdy nie nauczył, jak zbudować zdrowe granice, czyli takie, które:

·         Nie są ani za słabe (wtedy jesteśmy mało asertywni, ulegli, dajemy się namawiać na rzeczy, których  tak  naprawdę nie chcemy).

·         Ani zbyt sztywne (wtedy nie ufamy nikomu, nie dopuszczamy bliżej, trudno nam spojrzeć na coś z perspektywy drugiej osoby).

Osoba, która sama ma bardzo słabe granice, nie będzie szanowała granic innych ludzi. Może nieświadomie je naruszać, myśląc, że robi coś pozytywnego np. na siłę doradza bliskim, co mają robić, wyręcza kogoś w obowiązkach, nie słyszy czyjejś odmowy. Osoba  o sztywnych granicach będzie niedostępna fizyczne, emocjonalnie czy intelektualnie. Mając z nią kontakt, możesz mieć wrażenie, jakby otaczał ją  gruby mur.

Idealne święta

 

Już niedługo zdecydowana większość z nas zasiądzie przy Wielkanocnych stołach. Niezależnie od tego czy jesteśmy wierzący czy nie, święta to wyjątkowy i magiczny czas oraz bardzo wyjątkowy ze względu na panującą epidemię. Wielu z nas nie będzie mogła spędzić ich w większym gronie, część z nas pożegnała w tamtym lub w tym roku bliską osobę.

 Zapytaliśmy się krapkowickie panie, jak wyglądałyby ich wymarzone święta gdyby nie było obostrzeń.

„Hmmm.... ciekawe pytanie w zestawieniu z obecną sytuacją......

„A kto nie wypije, tego we dwa kije” czyli o kulturze picia alkoholu w Polsce

W 2021 roku Ogólnopolski Dzień Trzeźwości przypada na 29 marca. O alkoholu, jego historii, działaniu i skutkach można by napisać kilkutomową encyklopedię, ale jedno jest pewne - każdy człowiek prędzej lub później poznaje jego smak. Jedni poprzestają na śladowych ilościach, inni potrafią pić go z umiarem, a podatni na używki przepadają wraz z całym dobytkiem i zdrowiem, raniąc przy tym najbliższych.

Okazji do picia alkoholu zawsze było, jest i będzie dużo. To nieodzowny element kultury służący dopełnieniu obrzędów religijnych, spajaniu więzi społecznych, rozładowaniu napięć, ale też zapomnieniu o trudnej rzeczywistości. Na przestrzeni wieków rola tego środka odurzającego zmieniała się w zależności od kontekstów, realiów i celów jego zastosowania. A jak ta sytuacja wyglądała w Polsce?

Wywiad z psychologiem i psychoterapeutą o tym jak wygląda terapia i dlaczego nie powinniśmy się jej obawiać ?

WYWIAD Z ANNĄ MALATYŃSKĄ

 

Metryczka:

- Zawód, wykształcenie, specjalizacje: Psycholog, psychoterapeuta, psychodietetyk

- Gdzie pracujesz: prywatna praktyka oraz Uniwersytecki Szpital Kliniczny w Opolu

- Obszar, na którym pracujesz: Psychoterapia dorosłych i dzieci, konsultacje i wsparcie psychologiczne, wstępna diagnoza psychologiczna, psychodietetyka – dostrzeganie powiązań relacji jedzenia z psychiką

- Hobby: góry, aktywność fizyczna sprawiająca mi przyjemność, samorozwój

- Motto życiowe: „Nie jesteś problemem do naprawienia. Jesteś cudem do odkrycia.”

 

Psychologia to życie, życie to psychologia.

Najpierw było życie potem ktoś mądry ubrał zaobserwowane zjawiska w słowa, nazwy. I dzięki temu możemy dzisiaj z jeszcze większą świadomością korzystać z uroków życia zewnętrznego i wewnętrznego. Bo życie to nie tylko praca, rodzina, dobra materialne. To również nasze przeżycia, emocje, zachowania. Im większą świadomość siebie posiadamy, tym przyjemniej może nam się żyć z samym sobą i z innymi. A przecież chyba o to chodzi nam w życiu?

Nie ma emocji dobrych i złych. Obalmy wreszcie ten mit. Każda emocja jest nam do czegoś potrzebna, jest informacją o tym, co się z nami dzieje. Jest drogowskazem, który ma nas zaprowadzić do życia w zgodzie ze sobą, swoimi wartościami, przekonaniami. I w tym kontekście będziemy się przyglądać nastrojom panującym w czasach pandemii koronawirusa.

Jedyną pewną rzeczą w życiu jest zmiana. Wszystko wokół nas się zmienia, my sami ciągle się zmieniamy, mimo iż tego nie zauważamy. Choć czasami nasze otoczenie daje nam o tym znać. I nie ma w tym nic złego, jest to naturalny stan rzeczy. Dlaczego więc tak ciężko jest nam się przestawić na zmieniającą się rzeczywistość? Dlatego, że jako ludzie nie lubimy za bardzo się męczyć. Nasz mózg jest z pewnych powodów leniuszkiem. Łatwiej jest nam działać po wyjeżdżonych torach (schematach zachowań, reakcji, widzenia świata) niż ciągle reflektować, dostrzegać każdy niuans w codziennym życiu – byłoby to po prostu męczące. A tak „jeździmy na pamięć” i nie zużywamy energii, która sprawia, że żyjemy.

Tylko kiedy to „jeżdżenie na pamięć” może nas zawieść? Czy w obecnej rzeczywistości bardziej nam przeszkadza niż pomaga? Coś w tym jest. Bo gdy przez 5, 10 lat utorowaliśmy sobie stałe schematy w naszym życiu, ciężko jest nam się przestawić na ich zmianę. Jak zauważyłam, nasz mózg jest leniuszkiem i każda zmiana wymaga od niego dodatkowej energii. Do tego dochodzą emocje, które pojawiają się w odpowiedzi na nasze myśli (których w ciągu dnia, uśredniając, mamy ok. 60000 – na szczęście nie wszystkie wywołują gwałtowną reakcję emocjonalną) i „nieszczęście energetyczne” gotowe. Czyli nie dość, że mózg musi wydatkować energię na wprowadzanie zmian, to jeszcze na poradzenie sobie z lawiną emocji. I jak tu być spokojnym, szczęśliwym i wypoczętym.