FOMO - czy jest również Twoim problemem?

Rano dzwoni budzik – oczywiście w twoim smartfonie. Zerkasz na niego i włączasz wifi a następnie sprawdzasz wszystkie newsy w mediach społecznościowych oraz wiadomości ze wszystkich zainstalowanych komunikatorów. Koniecznie musisz się jak najszybciej dowiedzieć co się wydarzyło w nocy. W ciągu tych paru godzin przecież mogło się tyle wydarzyć! Ktoś mógł się zaręczyć, a ktoś rozwieść, albo kolejna z Kardiaszanek mogła urodzić, a Anna Lewandowska mogła udostępnić nowy przepis na zdrowe śniadanie. Czy te sytuacje brzmią dla ciebie znajomo? Być może FOMO jest twoim problemem! Co oznacza ten skrót? Jak radzić sobie z tą przypadłością? Czy FOMO dopada nas również w pracy? Przeczytaj poniższy artykuł.

Lęk przed niedoinformowaniem
Czytasz wiele stron z aktualnościami z przeróżnych dziedzin, aby być na bieżąco i wiedzieć, co się dzieje w świecie. Obserwujesz poczynania twoich znajomych i często zazdrościsz im podróży czy sukcesów zawodowych kiedy ty nic twórczego nie robisz. Prawdopodobnie cierpisz na FOMO.

FOMO (język angielski) Fear of Missing Out → lęk przed pominięciem (syndrom pojawiający się u użytkowników mediów społecznościowych, lękających się, że przegapią coś istotnego i ominie ich to bezpowrotnie)[Wikipedia]. Nie wiąże się on przecież z bezpośrednim zagrożeniem, ale jest bez wątpienia uczuciem negatywnym. Rozładowuje się dopiero, gdy osoba z FOMO sprawdzi powiadomienia na telefonie lub zasiądzie przed komputerem. Jest to choroba cywilizacyjna współczesności, która wiąże się z obawą, że coś naprawdę ciekawego i satysfakcjonującego dzieje się bez naszej wiedzy, natomiast inne osoby mogą w tym uczestniczyć. Psychologowie bacznie obserwują to zaburzenie, chociaż warto zaznaczyć, że nie jest to jednostka chorobowa wpisana ani do amerykańskiego ani europejskiego rejestru chorób psychologicznych.

Życie na automatycznym pilocie
Wiąże się to również niejako z poglądami podobnymi do tych, że to w innym kraju trwa jest bardziej zielona, inne dzieci są ładniejsze i mądrzejsze czyli, że lepiej jest wszędzie tam, gdzie nas nie ma.
Jednocześnie życie przelatuje nam przez palce, marnujemy czas, nie jesteśmy „tu i teraz”, funkcjonujemy na „automatycznym pilocie”, omijają nas wspaniałe życiowe okazje, obok nas przechodzą fajni ludzie, i co roku mówimy „znowu lato minęło tak szybko i nic nie wypocząłem, nie zobaczyłem nic ciekawego”, albo „znowu rok minął tak szybko, a ja nie zrealizowałem swoich celów”, Pytanie dlaczego tak się stało? Bo  zmarnowaliśmy kilkaset godzin na inwigilowanie znajomych i idolów w sieci.

FOMO może doprowadzić do problemów z podejmowaniem decyzji - osobie z tą przypadłością ciągle wydaje się, że powinna być gdzieś indziej i robić coś innego, nie wie, na co powinna się zdecydować, co robić, jak spędzić czas, nie potrafi podziwiać otaczającego świata. Ale tego prawdziwego, spoza ekranu tableta czy smartfona.

Kto jest offline, ten nie istnieje

Poza tym FOMO sprawia też, że panicznie boimy się bycia offline. Włączamy wszystkie możliwe powiadomienia, a dzięki urządzeniom mobilnym ciągle mamy rękę na pulsie. Bardzo często obserwuję grupki ludzi w restauracjach, gdzie każdy z nich wpatrzony jest w niebieski monitorek i zamiast rozmawiać ze sobą, lajkują i komentują zdjęcie, które przed minutą sami zrobili i udostępnili.

Jak radzić sobie z FOMO?

FOMO naprawdę może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu psychicznym i życiu społecznym. Przede wszystkim nie będziemy mogli się na niczym skupić, jeśli co chwilę będziemy spoglądać na telefon. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, co z tym robić i w jaki sposób z tym walczyć. Każdy wypracowuje własne metody. Zalecam uważną i świadomą selekcję informacji i nauczenie się ich filtrowania. Przede wszystkim musimy sobie uświadomić, że często to, co pokazują nasi znajomi na portalach społecznościowych to tylko odgrywanie roli, kreacja a zdjęcie są bardzo często wyretuszowane. Ich życie jest podobne do naszego, składa się z podobnych problemów. Jest to całkiem normalne, że chcą się chwalić w sieci tylko pozytywami. I słusznie. Świat jest bardziej pozytywny jeśli wokół nas są szczęśliwi ludzie, którzy mogą nas zainspirować do lepszego dla nas życia. Lecz warto robić to, co uważa się za słuszne i ciekawe.

Postarajmy się odłączyć z mediów społecznościowych, chociaż na parę godzin dziennie. Wystarczy wyłączyć powiadomienia lub wyciszyć dźwięk. Czas poza mediami społecznościowymi można wykorzystać na zrealizowanie celów czy skupianie się na bliskich. Nie zapomnijmy o ponadczasowym umilaczu czasu jakim jest … czytanie książek

Pamiętajmy, że nie musimy wiedzieć wszystkiego o wszystkim. Jeśli chcemy pogłębiać swoją wiedzę, róbmy to w zakresie naszych zainteresowań lub naszego profilu zawodowego. Nie zaśmiecajmy sobie niepotrzebnie głowy czytając o wszystkim.

FOMO może powodować rozkojarzenie, brak skupienia, niepotrzebne marnowanie czasu na studiowanie informacji, które zupełnie nic pozytywnego nie wnoszą do naszego życia. W dzisiejszych czasach jesteśmy bombardowani milionem danymi i naprawdę nie musimy i wręcz nie możemy poznać wszystkich z nich. Warto wrzucić na luz, nauczyć się zdrowo korzystać z mediów społecznościowych świadomie budując swoją markę osobistą. Ważne jest tu i teraz. Życie mamy tylko jedno. A jeśli wierzymy w reinkarnację to i tak nie będziemy pamiętać poprzedniego życia (śmiech). Pamiętajmy, święty spokój i nasza wewnętrzna harmonia jest najważniejsza. Zacznij żyć! W realu a nie w Matrixie!

 

Sprawdź, czy cierpisz na FOMO

1. Budzisz się rano i pierwszą czynnością, którą wykonujesz jest sięgnięcie po smartfona i sprawdzenie powiadomień w mediach społecznościowych?

2. Nie wyobrażasz sobie spędzenia dnia bez dostępu do Internetu?

3. Kilka razy dziennie sprawdzasz pocztę i reagujesz na każde powiadomienie z Facebooka?

4. Klikasz „wezmę udział” w większości wydarzeń, na które zapraszają cię znajomi, nawet wtedy, gdy wiesz, że nie uda ci się dotrzeć?

5. Robisz zdjęcia gdziekolwiek jesteś i jak najszybciej publikujesz je w sieci?

6. Informujesz w mediach społecznościowych o każdym wyjściu/wyjeździe/wydarzeniu ze swojego życia?

7. Na bieżąco sprawdzasz ile lajków i komentarzy zbierają twoje posty?

8. Każdą nowopoznaną osobę zapraszasz do znajomych na Facebooku?

9. Korzystasz z mediów społecznościowych tuż przed snem?

10. Korzystasz z mediów społecznościowych podczas jedzenia śniadania/obiadu/kolacji?

Jeśli na większość pytań odpowiedziałaś/łeś twierdząco, prawdopodobnie cierpisz na FOMO.