„Gdzie diabeł dobranoc mówi do ciotki,
gdzie w cichej niezgodzie przyszło nam żyć,
na piecu gdzieś mieszkają plotki,
wychodzą na świat, gdzie chce im się pić.
Niewiele im trzeba, żywią się nami,
szczęśliwą miłością, płaczem i snem,
zwyczajnie, ot, przychodzą drzwiami,
odchodzą, gdy ktoś postraszy je psem”.
Autor: Agnieszka
Osiecka, Ludzkie gadanie
Ludzie produkują plotki niczym plastik w chińskiej fabryce. A
czym jest plotka z definicji ? „Plotka – niesprawdzona lub kłamliwa pogłoska,
powodująca utratę dobrego wizerunku osoby, której dotyczy.”
Plotkowanie kiedyś
było pozytywne
Naukowcy ustalili, że pierwotnie plotka służyła do
podtrzymywania więzi plemiennych oraz zdobywaniu informacji o sobie nawzajem.
Później przekształciła się w element pewnej gry, czasem i interesowności. Amerykańscy
naukowcy określili, że spędzamy co najmniej 60% czasu w dorosłości, na
rozmowach o ludziach, którzy nie są z nami w tym czasie.
Jak się pozbyć nawyku plotkowania?
Proces pozbywania się zniechęcającego nawyku polega na
obcowaniu z bodźcem i na świadomym opieraniu się pokusie. Na początku możesz
też dostawać kręćka, gdy tak bardzo będziesz chciał ulec pokusie, a nie
będziesz mógł tego zrobić. Spokojnie, to uczucie kiedyś przeminie.
Najważniejszym detalem tej metody jest świadome odczuwanie
tego kusicielskiego wrażenia, które zwykle prowadzi cię do niepożądanego
zachowania – i opieranie się mu. W ten sposób ćwiczysz samokontrolę i rozwijasz
swoją świadomość. Polega to na tym, że po prostu zdajesz sobie sprawę z tego,
że pojawia się bodziec. Jesteś świadomy pojawienia się pokusy. Masz małą
chwilę, w której możesz podjąć decyzję o powstrzymaniu się i po prostu to
robisz.
6 kroków na
nieplotkowanie
1. Zmień temat
Stajemy się często biernymi współuczestnikami plotki, to
takie coś jak „bierne palenie”. W takim
przypadku, gdy mowa jest o konkretnej osobie, zamiast pozwolić się rozkręcać
plotkarzowi, lepiej w kontrze powiedzieć coś pozytywnego o bohaterze plotki,
podkreślić umiejętności czy zasługi, zatrzymując rozbieg informacji po czym
zmienić temat na całkowicie inny. Może temat pogody? Albo już wiem! Choroby. To
jeden z ulubionych tematów Polaków. Przecież wszyscy na coś chorują.
3. Zmień plotkę w wartościową rozmowę
Wszystkie informacje, nawet te przedstawiane negatywnie
można przeformułować w coś pozytywnego, albo chociaż neutralnego. W takiej
chwili wyobraź sobie szklankę do połowy pełną a nie pustą. Buduj zawsze
wypowiedzi konstruktywne, które dadzą rozmówcy do chwili refleksji i przyniosą
przyjemną i nie szkodliwą dyskusję.
4. Bądź szczery
To również jest metoda na zatrzymanie plotki i zwrócenie
uwagi plotkarzowi na możliwy jej odbiór przez inne osoby. Dopóki ktoś głośno
nie powie „stop” w sposób asertywny słysząc powtarzane nieprawdziwe informacje,
ich wydźwięk może przez plotkarza pozostać nieświadomy. Przecież to pewnie jego
nawyk. Wyrażenie swojego protestu uciszy zapał do „informowania” innych w
przyszłości.
5. Unikaj wampirów energetycznych
Odetnij się stanowczo od tak zwanych wampirów energetycznych,
czyli osób, które emanują negatywną energią, które wysysają z ciebie radość i
przytłaczają swoją osobą. Wiem, że to trudne, ale wokół nas jest wiele
fantastycznych ludzi i szkoda życia na tracenie go dla kogoś, kto nie daje nic
dobrego od siebie.
6. Zapytaj o intencje
Najlepiej zapytać o cel powtarzania takiej informacji. Wciągnięcie
osoby powtarzającej plotki bezpośrednio
w dany problem, powinno przystopować jej przesadne zakusy w tym kierunku.
Podsumowując. Pamiętaj, trening czyni mistrza. Kiedy
pojawiają się pierwsze efekty? Naukowcy stwierdzili, że czynność wykonana 100
razy przez ok. 21 dni przynosi już niesamowite efekty. Oczywiście wciąż będzie
się zdarzać, że poddasz się tej pokusie, lub że nie zauważysz „tego momentu“. Z
każdym dniem prób coraz częściej zwyciężać będzie samokontrola. Zyskasz
zdolność kontrolowania tego odruchu. Wciąż poradzenie sobie z tym nawykiem
będzie wymagać od Ciebie wielu wysiłku, ale będzie to już bardziej prostsze niż
dawniej. Zacznij od teraz.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz